Venez pratiquer chez Alma Yoga !
Shirine et Elodie vous accueillent 25 rue de la liberté à Bourgoin-Jallieu du Mardi au Samedi pour vous faire découvrir le yoga sous toutes ses formes. L’Alma vous propose des cours de Vinyasa, Yoga sur chaise, Yin , Yoga enfants, yoga parents/enfants ou encore yoga prénatal, il y a forcément un cours de yoga qui vous conviendra. Et pour les adeptes, nous vous proposons également du Pilates.
Enfilez un legging, et à très vite sur vos tapis !
Vos profs
Shirine et Elodie ont toutes les deux rencontré le yoga il y a quelques années et cette pratique est devenu une évidence pour les deux amies. Elles ont à coeur de partager leur bonne humeur, leurs savoirs et les fondements du yoga postural en combinant la pratique méditative, les asanas et la maîtrise de la respiration. le yoga c’est pour tout le monde, sans distinction d’âge, ni de condition physique. Parce qu’il n’est jamais trop tard pour pratiquer une activité physique respectueuse du corps.
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une méditation en mouvement ou danse énergétique, il est souvent pratiqué en musique. Les asanas (postures de yoga) s’enchainent gracieusement à un rythme soutenu. La respiration est centrale dans cette pratique.
C’est un yoga qui bouge: du cardio, du flow, du challenge, et des alignements. Le cours commence généralement par une phase de respiration (Pranayama), un échauffement, la phase de feu où le cardio monte, puis un retour au calme avec des étirements, et une phase de repos et de méditation pour clôturer. Le parfait équilibre entre mouvements, respiration et méditation.
Pilates
Rejoignez notre classe de Pilates pour renforcer et tonifier vos muscles profonds, améliorant ainsi votre posture et votre stabilité. Ce cours favorise également le développement harmonieux de tout le corps, améliorant la mobilité et optimisant les fonctions corporelles. Grâce à des exercices ciblés et une respiration contrôlée, vous pourrez également profiter des bienfaits internes tels qu’une meilleure fonction respiratoire, une circulation sanguine améliorée et une digestion plus saine. Expérimentez les multiples bienfaits du Pilates avec Émilie!
Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est un yoga adapté pour tout.es. Il permet de mener les postures en réduisant les compressions et les appuis si certaines zones articulaires sont douloureuses (peu d’appui sur les genoux, réduction des pressions sur les poignets, les chevilles et les épaules).
Les postures sont adaptées au mieux et vous permettre de retrouver du tonus musculaire tout en travaillant en douceur et en respectant les limites de votre corps. Autant adapté aux seniors comme aux personnes avec des pathologies diverses, ce yoga est la réponse si vous souhaitez reprendre une activité physique tout en douceur et sans risque.
Yin Yoga
Le Yin yoga est une combinaison de postures, dont la plupart se pratiquent au sol. Ces longs étirements (tenus 3 à 5 min) visent à recentrer le corps pour un relâchement profond des tissus. la pratique du Yin vous amènera à un état méditatif profond proche du complet lâcher prise. Il sera nécessaire d’écouter son corps pour rentrer dans les postures (à l’aide de coussins, sangles et bolsters), de rester immobile. Un yoga pour tout.es, particulièrement recommandé pour les personnes très sportives ou anxieuses. la séance est suivie d’une méditation pour une relaxation profonde.
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal est spécifique pour les futures mamans. Il ne nécessite pas d’avoir une pratique antérieure de yoga et est adapté à toutes. La méthode De Gasquet a été conçue par Bernadette De Gasquet, professeure de yoga et médecin.
Elle est au plus proche de la physiologie de votre corps alliant respiration, placement, posture juste et protection du périnée. Les postures, pour la plupart au sol, permettent de se recentrer, de prendre du temps pour soi et son bébé et de s’approprier son corps afin d’accueillir en douceur les changements multiples pendant la grossesse à n’importe quel moment de celle-ci.
Yoga enfants 4 à 10 ans
Pour les enfants de 4 à 10 ans. Le travail du yoga avec les enfants est intéressant car il permet de leur faire prendre conscience de leur corps, de les faire bouger en conscience. La pratique est centrée sur le jeu, l’apprentissage de la proprioception et le respect de l’autre tout cela dans la joie et la bonne humeur. Les cours qui durent 45 minutes sont rythmés par un temps d’échauffement, du jeu et du partage. Suivra également un temps de respiration et de retour au calme afin de canaliser les énergies. Parents, profitez-en pour un temps de pause au café pendant le cours.
Yoga parents/enfants
Le Cours parent/enfant est une occasion unique pour les parents et les enfants de partager une expérience de yoga enrichissante. Ce cours ludique et convivial propose des activités adaptées à tous les âges, permettant aux familles de renforcer leurs liens et leur complicité. Les enfants âgés de 4 à 10 ans sont invités à participer avec leurs parents ou grands-parents. Rejoignez-nous pour une pratique de yoga intergénérationnelle, où chacun pourra se réchauffer le corps et le cœur dans une ambiance joyeuse.